(Bron: Times of India, 25 juli 2025)
Iedereen heeft het druk, maar volgens Ayurveda zit gezondheid in kleine, bewuste gewoontes. In een interview met de Times of India van 25 juli 2025 deelt ayurvedisch arts dr. Somit Kumar simpele tips voor een dag die in lijn is met je biologische ritme, oftewel dinacharya. Niet zweverig, maar praktisch: van opstaan tot slapen, elk moment telt.
Begin de ochtend vroeg, tussen 4:00 en 7:30 uur. Dit is het beste moment om op te staan, volgens Ayurveda, omdat je dan fris en helder bent. Start met het schrapen van je tong, een beetje olie trekken en water drinken uit een koperen beker. Daarna een paar minuten rekken, yoga of ademhalingsoefeningen—meer is niet nodig. Zo geef je je spijsvertering en humeur alvast een boost.
Ontbijt? Hou het licht, bijvoorbeeld met geweekte amandelen of wat dadels. Je grootste maaltijd eet je rond het middaguur, als je spijsvertering op z’n sterkst is. Een lichte snack in de namiddag helpt om niet in te storten. ’s Avonds is het tijd om te bewegen—wandelen, sporten of een rustige activiteit—maar maak het niet te laat en eet een lichte, vegetarische avondmaaltijd.
Na 19:00 uur is het belangrijk om te onthaasten. Leg je telefoon weg, luister naar muziek of doe een eenvoudige ontspanningsoefening zoals kaarsmeditatie. Probeer rond 22:00 uur te slapen. Dan kan je lichaam zich optimaal herstellen, want tussen 22:00 en 2:00 gebeurt het meeste nachtelijke herstelwerk.
Het hoeft niet perfect. Zelfs een paar gewoontes toepassen, zoals vroeg opstaan, op tijd eten en op tijd slapen, kan volgens Ayurveda al veel verschil maken. Kleine aanpassingen zorgen voor meer energie, betere spijsvertering en een uitgeruster gevoel, aldus dr. Kumar.
Lees het volledige artikel:
Times of India – Ayurvedic doctor shares what a proper healthy day looks like and what should NOT be done
