AyurvedaKrant-Plus Abonnement
Balasana (Kindhouding) in ‘Ayurvedische Yoga Therapie’
In de context van ayuryoga en ayurvedische yoga therapie speelt Balasana een belangrijke rol. Balasana is ook wel bekend als de Kindhouding. Deze houding wordt ook wel aangeduid als Shashankasana. Dat betekent zowel ‘kind’ als ‘maan’. Deze houding speelt een belangrijke rol in het balanceren van de drie dosha’s (vata, pitta, kapha). En ook bij het versterken van de zeven dhatus (weefsels). Het is een kalmerende en aardende asana die geschikt is voor herstel, rust en zelfzorg.
Praktische tips voor Balasana in ayuryoga
Bij het beoefenen van Balasana binnen ayuryoga is het essentieel om de strekking door je hele lichaam te voelen. Van je vingertoppen naar je schouders en vervolgens tot aan je dijen. Een volledige ontspanning is hierbij het doel. Voor extra kalmte kun je de mond lichtjes laten zakken. Dat helpt bij het ontspannen van de kaak en nek, gebieden waar vaak spanning wordt vastgehouden.
Voor mensen met kniepijn of lage rugklachten kan de houding aangepast worden. In plaats van op de knieën te blijven zitten, kun je op je zij liggen in de foetale houding met opgetrokken knieën. Dit biedt dezelfde kalmerende voordelen zonder extra druk op kwetsbare gewrichten.
Comfort verhogen in Balasana
Balasana zou een diepe ontspanning moeten bevorderen. In ayurvedische therapie worden aanpassingen aanbevolen om ervoor te zorgen dat elke beoefenaar volledig kan ontspannen. Als het moeilijk is om het hoofd op de mat te plaatsen, kan een opgerolde deken, kussen of yogablok onder het voorhoofd voor steun zorgen. Heb je gevoelige knieën? Plaats dan iets zachts zoals een kussen onder je knieën. Zwangere vrouwen of mensen met een volle buik kunnen hun knieën verder uit elkaar spreiden voor meer ruimte en comfort.
Balasana binnen ayurvedische therapie
De Kindhouding is niet alleen een ideale houding om je ademhaling te reguleren. Het biedt ook rust en balans wanneer andere houdingen te intens worden. Voor mensen met een vata-onbalans, zoals angst, rusteloosheid en slapeloosheid, helpt deze houding om de geest te kalmeren en een gevoel van veiligheid te herstellen. Dit komt omdat de houding een terugkeer naar de foetale positie simuleert, wat vertrouwd en beschermend aanvoelt. In dit veilige gevoel kunnen diep weggestopte emoties loskomen, wat helpt bij het verwerken van stress en spanning.
Daarnaast biedt Balasana tal van lichamelijke voordelen:
- Het strekt de flanken en opent de borst en schouders, waardoor de adem vrij door de borst en buik kan stromen. Dit helpt bij het verminderen van spanning in de spieren en het bevorderen van een diepe, rustige ademhaling.
- Voor mensen met een verhoogde vata geeft deze houding rust en aarding, en het gevoel van ‘ingepakt zijn’ (lepana, bandhana).
- Voor mensen met een verhoogde pitta kan de houding warmte en spanning uit het lichaam afvoeren, vooral door de rug en flanken te stretchen en de borstkas te openen.
- Kapha-types, die soms te maken hebben met stagnatie en traagheid, profiteren van de lichte maar effectieve stimulatie die Balasana biedt, vooral wanneer de adem bewust in de rug wordt gestuurd om energie te creëren.
De relatie tussen Balasana en de zeven dhatus
Binnen ayurvedische yoga therapie speelt Balasana ook een rol in het voeden van de zeven dhatus (weefsels). Door de focus op ademhaling en ontspanning kan deze houding met name de rakta dhatu (bloed) en mamsa dhatu (spierweefsel) ondersteunen. De milde stretch stimuleert de bloedsomloop en helpt bij het loslaten van spierspanning, wat bijdraagt aan een betere doorstroming van energie en voeding door het lichaam.
Hoe Balasana te beoefenen in ayuryoga
- Begin door beide knieën op de grond te plaatsen, met je grote tenen tegen elkaar en je knieën zo ver mogelijk uit elkaar.
- Breng je zitvlak richting je hielen terwijl je je ruggengraat verlengt.
- Strek je armen naar voren en buig langzaam je lichaam naar voren op een uitademing. Laat je handen langs de vloer glijden.
- Houd je zitvlak in contact met je hielen en zorg ervoor dat je schouders niet naar je oren worden getrokken.
- Plaats je voorhoofd op de mat en houd je nek lang, met de kin licht ingetrokken.
- Ontspan geleidelijk je schouders, dijen en gezicht terwijl je dieper in de houding zakt.
Balasana, ayuryoga en de balans van dosha’s
Balasana is een ideale houding binnen ayuryoga en ayurvedische therapie voor het herstellen van balans tussen de dosha’s en het voeden van de dhatus. Het helpt vata te kalmeren, pitta af te koelen en kapha licht te stimuleren, terwijl het lichaam rust en herstel vindt. Of het nu gaat om lichamelijke ontspanning of emotionele verwerking, de Kindhouding is een waardevolle asana die diepgang en herstel brengt.
