AyurvedaKrant-Plus Abonnement
Jetlag-tips voor een ontspannen vliegreis
Ayurveda en tips bij vliegen: we vliegen steeds vaker en verder. Helaas komt een lange vlucht vaak met een bijwerking: jetlag. De verstoring van je biologische klok kan leiden tot vermoeidheid, uitdroging en een verminderde weerstand. Ayurveda biedt hiervoor praktische oplossingen, met de nadruk op de vata dosha, die bestaat uit lucht en ruimte. Deze elementen overheersen op grote hoogte, wat je vata-energie kan verstoren. Maar met wat simpele tips kun je jezelf beter voorbereiden op een comfortabele vlucht.
7 praktische tips om je vata in balans te houden
1. Drink genoeg water
De lucht in het vliegtuig is droog, wat uitdroging kan veroorzaken, niet alleen van je huid maar ook van je slijmvliezen en weefsels. Drink daarom voldoende water (het liefst warm) en vermijd uitdrogende dranken zoals koffie en alcohol. Een lichte oliemassage voor en na de vlucht kan ook helpen om de huid gehydrateerd en soepel te houden.
2. Zorg voor een gevoel van zwaarte
Op grote hoogte verlies je het gevoel van zwaarte door de verminderde zwaartekracht. Een voedzame maaltijd voor je vlucht helpt om je energie stabiel te houden. Eet iets warms en voedzaams zoals een maaltijdsoep, en vermijd lichte snacks zoals crackers en salades. Zoete snacks, zoals dadels, kunnen helpen door de elementen ‘aarde’ en ‘water’ aan te vullen, wat het gevoel van zwaarte versterkt.
3. Houd jezelf warm
Op 10.000 meter hoogte kan de buitentemperatuur dalen tot -50 °C. Zorg ervoor dat je goed ingepakt bent en kies voor warme dranken en voeding om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Gember is een goed Ayurvedisch hulpmiddel om de interne warmte te bevorderen, dus vraag gerust om een kop warm water of neem een paar gembercapsules mee.
4. Vermijd ruwheid en kies voor zachtheid
Droge en koude lucht kan je huid en spijsvertering ruw maken. Vermijd daarom harde, droge voedingsmiddelen zoals crackers en kies voor zachte, vochtinbrengende alternatieven. Neem een hydraterende crème mee voor je huid en eet bijvoorbeeld warme, verzachtende soepen.
5. Vermijd ijlheid
Op grote hoogte is de lucht ijl en dat kan je energie verdunnen. Alcohol versterkt deze ijlheid, dus probeer het gebruik ervan te beperken of zelfs te vermijden. Kies in plaats daarvan voor warme, vochtinbrengende dranken, zoals een kop thee of bouillon, om je lichaam gehydrateerd te houden.
6. Blijf rustig en ontspan
Vliegen op hoge snelheid kan je systeem hyperactief maken. Probeer daarom zo kalm mogelijk te blijven en vermijd stressvolle situaties. Vermijd opwindende films of spannende boeken tijdens de vlucht en probeer wat ontspannende oefeningen of mindfulness te doen. ‘Stay calm’ geldt hier als het beste advies.
7. Neem voldoende eten mee
Op een lange vlucht krijg je vaak weinig of weinig voedzaam voedsel, en je lichaam kan zich leeg voelen. Neem voedzame snacks mee zoals noten, dadels of misosoep, zodat je op elk moment iets gezonds bij de hand hebt. Deze snacks helpen om je energie stabiel te houden en je spijsvertering te ondersteunen.
Een veilige en comfortabele vlucht
Met deze tips kun je ervoor zorgen dat je je beter voelt na een lange vlucht en de effecten van een jetlag minimaliseert. Of je nu van nature een vata-, pitta- of kapha-type bent, deze adviezen helpen je om tijdens het reizen je energie in balans te houden. Met een goede voorbereiding en aandacht voor je eigen lichaam kun je ontspannen en comfortabel vliegen. Ayurveda en tips bij vliegen – maak er vaker gebruik van of raad ze andere mensen aan!
